mer av, mindre av…

Jag har inte dedikerat något inlägg här på bloggen åt att summera 2016 och predika för 2017. Jag slutade med detta för något år sedan och började istället införa ett tänk i termer av ”Jag vill ha mera av…” och ”Jag vill ha mindre av…” Nyårslöften tendera kicka igång folk till alla möjliga saker och påhitt. Jag har nu lärt mig efter många år av löften att metoden inte är långsiktigt hållbar. Jag tänker, om man i December inte såg något skäl till att träna, varför ser man det helt plötsligt i Januari?

Min metod för måluppfyllnad

Mitt sätt att jobba med måluppfyllnad (som ett nyårslöfte oftast handlar om) är att jobba med ”varför” och försöka knyta an det till en känsla eller upplevelse. Vi är många som är experter på att veta HUR saker skall göras. Färre är vi som vet VARFÖR vi skall göra dessa saker. Lika mycket kraft som vi lägger på det förstnämnda borde vi lägga på det sistnämnda, om inte mer! Det är i slutändan ditt varför som kommer få dig att fortsätta även dem dagar då det inte precis varit nyår eller du möter motstånd.

Mer av…

När året börjar lida mot sitt slut går jag också igenom en form av tillbakablick av händelser som påverkat mig. Reflektion och eftertanke är superviktigt för ens utveckling, det är lite detta som styr vilket håll kompassen skall peka åt. Jag brukar därför formulera ner meningar likt detta:

  • Jag vill ha mer av yoga och meditation, jag har lärt mig att det gör min kropp smidigare och jag blir en lugnare och mer balanserad person.
  • Jag vill ha mer av ren och näringsrik mat så min kropp kan förbli frisk och stark.
  • Jag vill ha mer av bra ritualer som hjälper mig frigöra tid som jag istället kan lägga på mina intressen.

Göta älv

Mindre av…

På samma sätt fungerar det med saker som inte gör mig gott. Varför dessa saker kostar mig energi, tid, humör, kraft, pengar osv. är viktigt att formulera. Genom att skriva ”mindre av” förbinder jag mig inte till något krav eller tvång än om jag formulerat mig såhär ”jag skall inte äta något godis”. Skillnaden är att du är ödmjuk mot dig själv och hamnar aldrig i en situation där ditt löfte bryts och du istället ger upp. Ungefär såhär kan mina ”mindre av…” låta:

  • Jag vill ha mindre av digitalt användande, speciellt i mitt hem eftersom jag behöver avkoppling och rikta mitt fokus rätt.
  • Jag vill ha mindre av logistik- och förflyttningsprojekt och spara tiden för träning och återhämtning.
  • Jag vill ha mindre av ytliga och flyktiga relationer då jag uppskattar äkta, nära och betydande relationer.

Alltid möjligt att förändra

Nu kanske ni tycker att detta verkar på tok för flummigt men jag är inne på mitt andra år nu och måste erkänna att jag är positivt överraskad över effekterna. Mer av… och Mindre av… gör också att det alltid går att förändra och komma igen. Varje dag är en ny chans till att göra mer av det man vill, inte behöver det bli ett nytt år för det! Om detta skrev jag mer om i inlägget Förändra NU! Jag är en stark troende över att förändring kan ske när som helst, att det inte har något alls att göra med siffrorna i kalendern. I slutändan, de förändringar som du verkligen behöver och vet varför, dem kommer bestå oavsett tid på året!

Så mitt tips inför dina stundande förändringar – lägg mer tid på VARFÖR och mindre tid på HUR!

Beroende av din telefon?

Du kanske inte ser det som ett tecken på beroende men tillhör du dem som har med din smartphone överallt? Lägger du telefonen på bordet när du äter och vid sängen när du sover kommer det här inlägget förhoppningsvis få dig att tänka om.

telefonberoende

Tycker lika

Min sambo skickade en länk till mig idag på ett klipp med Simon Sinek. Simon är min absoluta favorit föreläsare och denna video var inget undantag. Jag skall inte gå in på vad videon handlade om, det måste ni själva kolla in längre ner. Insikten jag fick och som gjorde mig glad var just att klippet kom från min sambo. Förändringar, om de så handlar om kost, träning, vanor m.m får bäst resultat om man resonerar lika i frågan. Man kan så klart i en relation påverka varandra och övertala den andre men halva jobbet är redan gjort om bägge redan drar åt samma håll. När det gäller att bli mindre beroende av sin mobil (och det som händer i den) är vi redan på god väg tycker jag. Vad vi åstadkommit går att läsa om i inlägget Digital detox på fem minuter.

Den nya generationen

Simon Sinek pratar i intervjun om vad generationen som växer upp nu kommer möta för problem (de som kallas ”millenier”). Allt skall finnas tillgängligt och gärna ”instant”, alltså på studs. När den omedelbara tillfredsställelsen uteblir blir denna generationen stressad och får ångestkänslor. När alkoholisten vänder sig till flaskan för att dämpa ångest, vänder sig den nya generationen till telefonen för att få likes och följare. Detta återställer temporärt balansen genom ett litet dopaminpåslag. Simons poängterar också att alkohol, droger och missbruk regleras av samhället men än är det fritt fram att spela ut sitt mediaberoende utan påföljder.

Titta gärna på Simons intervju:

Framtidens gym

Att vara med sig själv och stimulera sina intryck utan krav på dopamin kommer i framtiden vara en konst få förunnat. Kanske är det därför framtidens gym inte bara kommer handla om att träna musklerna utan också hjärnan. Yoga, meditation, mindfulness och retreats växer explosionsartat! Helt plötsligt behöver vi hjälp för att lyssna på kroppens signaler, uppleva tystnad, hantera jobbiga tankar, stressa ner osv. Fungerar inte detta kommer samhälls strukturer kollapsa då människor inte kan jobba och samhällets resurser inte räcker för de sjuka. Ta tag i ditt eget beroende innan någon annan måste göra det åt dig!

Verkligheten avspeglad i ”naken”

SVT sände under hösten serien ”Naken” som handlar om fyra människor som under 30 dagar blir av med alla sina saker. Ja du hörde rätt, inte ens kläder. När experimentet var slut drabbades en deltagare av insikten att hon inte behöver sina saker. Hon vill inte tillbaks till sitt gamla liv utan börjar förändra. En annan deltagare kastade sig över telefonen igen och tillbaks till sitt gamla liv, dock med insikten om att det är sjukligt. De sista två personerna som var ett par, verkar inte reflektera alls över vad experimentet lärt dem. För dem var det skönt att det var över. Jag tror serien speglar ganska bra hur det ser ut i verkligheten också. En tredjedel av samhället kan säkert hjälpa sig själva, men det finns fortfarande en stor massa som är ignorant och fast i sitt beroende. Hur hjälper vi dem?

Har du också reflekterat över din relation till din telefon? Känner du någon som faller in under beskrivningen av en ”millenier”?