Den fysiska semestern på La Pared

Den fysiska semestern på La Pared är sedan över en vecka till ända. Känslan efter semestern var att jag behövde ta semester 😉 men nu är ordningen någorlunda återställd. Mina planer på att skriva direkt från Fuerteventura fick strykas fullständigt då schemat var späckat från morgon till kväll. En fysisk semester har sina för-och nackdelar och det skall bli kul att få dela med mig av mina erfarenheter i detta sista inlägg. Om förberedelserna inför  träningsresan till La Pared går att läsa i inläggen: Träningsresa till La Pared med Colting & Igelström och Inför La Pared nästa vecka

Triathlon fokus

La Pared ligger på Fuerteventuras västkust där atlanten dönar in, älskar man vågor är detta platsen för dig. Triathlon och öppetvatten simning lämpar sig mindre bra och därför hade vi vår simträning på andra kusten och i samhället Costa Calma. Cyklingen däremot var fantastisk på denna delen av ön. Vi hade en slinga på 100km som var utmanade på många sätt. Blåsten är definitivt något att räkna med på Fuerteventura likaså den kuperade terrängen gör att det oftast går lika brant nerför som uppför. Gillar man asfaltslöpning var detta inget problem men fokus på vårt camp var terränglöpning. Landskapet är väldigt kargt vilket gjorde att man har god sikt hela tiden, dock inte så smycket skydd från solen. Underlaget var hårt packad sand men knähöga buskar och en hel del sten. Som van terränglöpare i de svenska skogarna tycker jag det var en fin kontrast.

Fuerteventura cykel

La Pared, vattenhålet i öknen

Apollos anläggning i La Pared är verkligen upplagt för en fysisk semester. Hotellet serverar en rejäl frukost där man hittade allt från frukt, ägg och bacon till gröt och mussli. Omgivningen inbjöd verkligen till träning men det gick också att slappa vid poolen eller kolla på surfarna på stranden. Är man inte en van simmare skulle jag starkt avråda från att svalka sig i havet. Inte bara var vågorna lömska, det fanns även maneter i blått som brändes, med allvarliga konsekvenser om man hade otur.  Hyr istället en mountainbike och rulla över sandöknen till Costa Calma.

Hur mycket orkar man träna egentligen?

Åker man på en träningsresa och i synnerhet ett endurance camp skall man vara beredd på en intensiv semester. Schemat var fullspäckat och alla gjorde så gott dem kunde för att hinna med det som föll dem i smaken. För egen del tog jag en vilodag på fredagen då lördagen skulle bli en långdag med både simning, cykling och löpning sammansatt. Till min förvåning klarade kroppen av den höga träningsdosen över förväntan, trots sol och värme. Jag tror man kan träna betydligt mer än vad man tänker sig, men i ens vardag är det andra saker som sätter stopp, som arbete, hushållssysslor och kanske familj. Av just den anledningen är en fysisk semester det perfekta alternativet. Pia från Sundsvall, som jag delade rum med förgyllde även min resa genom att vara en strålande förebild för just detta och gav mig ovärderliga tips. Det är en annan förmån man också får på en träningsresa – nya vänner!

Tips inför din träninsgresa:

  • Ta inte med några nya plagg, så som skor, strumpor, byxor m.m. Risken att få skav kan förstöra hela semestern
  • Även om du hanterar värmen bra, se över din vätskebalans! Drick extra mycket vatten (och även resorb sport)
  • Cykla? Glöm då inte ett lagnings-kit, inte bara för en punka utan flera.
  • Om du skall simma i öppet vatten, hör dig för med någon lokal surfare eller badare som kan berätta om förhållandena (maneter, strömmar, tidvatten m.m)
  • Njut av maten och ät precis det du önskar, Pia åt Nutella vid frukosten varje dag!

Växla upp!

Som sagt, ordningen är nu återställd och min vardag har tagit fart igen. Jag lyckades med bedriften att både simma och cykla längre än distansen jag skall tävla i sommar. Trots det är det ändå dags att växla upp farten på träningsfronten. Förhoppningsvis är vintern snart ett minne blått och cykelvägarna blir fria från grus här hemma. Jag var inte så flitig med att fota, däremot var jag bättre på att filma och en härlig summering av träningsvecka på La Pared går att se nedan.

Och några bilder:

OW Costa Calma

OW Mikaela

Trailrunning La Pared

MTB La Pared

Cykling 10 mil

pool

Detta var sista inlägget på bloggen för en tid framöver. Mitt uppehåll beror på att jag behöver bereda plats för ett nytt spännande projekt jag haft i åtanke sedan en tid tillbaks. Ni som känner mig vet att jag inte är en person som bara pratar och tänker på saker, utan vill att det skall bli verklighet också! Så misströsta inte!

Ett stort TACK till alla trogna läsare!

Inför La Pared nästa vecka

På måndag lyfter flyget till efterlängtade La Pared på Kanarieöarnas Fuerteventura. Skälen till denna träningsresa är många och några av dem går det att läsa om i inlägget Träningsresa till La Pared med Colting & Igelström. Det är mycket som skall rymmas i resväskorna och såhär några dagar innan avresa tänkte jag skriva lite om förberedelserna.  Några tips värt att tänka på om du har en liknande resa inbokad kommer också.

Att få med sig allt

Oftast när man åker på charter till varmare breddgrader brukar packandet vara lite si så där. Det mesta i klädväg brukar gå att lösa på plats om man missar något. På denna resan känns momentet att verkligen få med sig allt mer kritiskt. Det är betydligt fler saker att tänka på när man skall ha med sig utrustning för minst tre olika sporter som i mitt fall är löpning, simning och cykling. Inte bara skall man få med sig cykeln, man skall även ha allt för att kunna montera isär och ihop den. Ett alternativ för den som vill skippa denna övningen är att hyra cykel på plats. I mitt fall får hojen följa med, förr eller senare blir det ändå så, lika bra att lära sig på en gång.

Några saker att tänka på med cykeltransport:

  • Flyger du, undvik mjuka cykeltransportväskor och kör på en med hårt skal
  • Boka cykeltransport både för flyget OCH transfern på din destination
  • Om du inte har råd eller lust att köpa en dyr cykeltransportväska går det att hyra via annonser på Blocket, ca 500:-/vecka
  • Lär dig utan och innan hur du monterar ihop din cykel, inga lösa skruvar tack!
  • Märk upp dina inställningar, ex. sadelhöjd med tejp
  • Glöm inte alla verktyg för att montera ihop cykeln, inklusive cykelpump (obs, ej med patron om du flyger)

Att vara fit for fight

Ofta kan jag tänka mig att en träningsresa är för att komma igång med sin träning, få ny inspiration eller ta nya tag väl på hemmaplan igen. Så tänkte jag innan men denna gången har jag tänkt annorlunda. Jag vill komma redan fysiskt förberedd! Jag vill inte stå där med böljande hav och strålande sol och känna att det enda jag tänker på är mitt hjärta som bankar i bröstet. Jag vill vara där och njuta, känna mig stark, få en mental boost och känna att jag redan gör rätt saker. Denna gången har jag därför sett till att få igång kroppen innan. I måndags hade jag till exempel avstämning med simcoachen A.K på Valhallabadet. Med några sista justeringar på min crawl hoppas jag vara redo för vågorna i det öppna havet. På fredag har jag även PT-träning med löpcoachen Tina hos Team snabbare.

Vad kan man förvänta sig av en träningsresa till La Pared?

Eftersom det är första gången för mig med denna typen av resa är förväntningarna relativt låga, jag har ju inga referenser. Det jag däremot vet med säkerhet är att det är upp till mig att bestämma hur resan skall uppfattas. Antingen väljer jag att uppfatta den som svettig, plågsam och obekväm och gör allt för att slingra mig. Eller så bestämmer jag mig för att uppfatta den som utmanande, upplyftande och fostrande och gör allt för att vara så öppen och nyfiken som möjligt. Min förhoppning är att stöta ihop med ett gäng som tycker som jag, att träning är självklart för oss. Följer man Jonas Colting, eller lyssna på hans podd kan man förhoppningsvis även förvänta sig höjdpunkter från honom, det återstår att se.

Häng med nästa vecka!

Nästa vecka blir det alltså lite tätare med uppdateringar direkt från La Pared, missa inte det! Då får vi se om jag lyckats få ihop hojen och om den där Colting är något att hänga i granen 🙂 Jag kommer såklart närvara med alla sinnen på plats men hoppas även att lite fastnar på film. Nästa vecka blir det också tydligt om jag är på rätt väg för att klara av min triathlon utmaning till sommaren. Med sådant härligt väder som det bjöds på idag i Göteborg är våren redan bakom hörnet. Dags att sätta fart!

 

 

skor till La Pared

cykeltransportväska

Har du någon utmaning denna sommaren och vad gör du för att klara av ditt mål?