Cykelpendlingen – hur går det?

Det är kanske inte den bästa tiden på året för cykelpendling. Just därför tänkte jag följa upp och reflektera lite över min cykelutmaning jag antog i våras. Jag var helt lyrisk över att ha funnit glädjen i att cykla och om detta går att läsa i inlägget Cykla dig fri!

Fri eller låst?

Att cykling ger frihet är enkelt att förstå, det är fritt fram att styra vart du vill och det är också upp till dig hur fort det går. Däremot kände jag i början mig låst till att alltid behöva planera och organisera mig. Det var en väska som skulle packas, den snygga cykelväskan (inte!), hjälm, andra kläder och diverse cykeltillbehör skulle med. Jag erkänner också att det inte alltid var superkul att flänga runt på stan med hjälmen i handen under kortare ärenden.

Över tröskeln

När hösten kom var det flera gånger lockande att bara skita i den där cykeln tillslut. Men så kom jag på mig själv med att ha kommit så långt i min cykelrutin att jag inte visste hur jag skulle göra om jag INTE skulle cykla. Vilken buss skulle jag ta, vilken väska skulle jag packa i, när skulle jag vara framme? Det blev enklare att helt enkelt bara fortsätta cykla, även om det blev i både hagel och storm.

cykelpendlingen

Cykelpendlingens framtid

Till mitt försvar har jag inga längre sträckor jag cyklar. Sammanlagt på en dag när jag passerar jobbet, kontoret och träningen blir det drygt 10 km. Då kan man tåla lite regn i ansiktet eller att händerna blir kalla, jag vill definitivt fortsätta cykelpendla! Om bara några veckor (om den Göteborgska vintern håller i sig) borde det bara bli bättre och bättre förhållanden igen. Inte bara ger det fysisk träning, utan mental också!

Rida ut stormen

Det är många som vill kalla sig cykelpendlare, och det glädjer mig att se så många välja cykeln när de skall förflytta sig. Det som glädjer mig mer är hur många det ändå är som ger sig på cykelpendlingen även under vintern. Varje gång jag passerar en hårt kämpande cyklist i full mundering och motvind har jag lusta att skrika hejaropen ”fortsätt kämpa”, ”det blir medvind åt andra hållet” eller ”grymma cykelljus och reflexer du har” Vi behöver bara hålla ut lite till, sedan kommer belöningen.

Mina tips till den som vill bli cykelpendlare:

  • Utgå varje dag från att det går att cykla, inte tvärt om!
  • Fyll på luft i däcken ofta, på färjorna över Göta älv finns tryckluft för cykeln.
  • Jag har sagt det innan och säger det igen. Älska din cykelhjälm!
  • Ha smidig och lättskött cykelbelysning. Jag har lampor från Specialized som laddas via USB.
  • Tunna överdragsbyxor och jacka kan rädda vilken cykeltur som helst.
  • Använd ringklockan och gör det i tid, så slipper du ilskna rop efter dig.

Utmaningen fortsätter

Så fastän det inte är högsäsong för cykelpendlarna så kämpar jag fortfarande på. Det är fantastisk när man räknar på det ekonomiskt. Ingen trängselskatt, ingen P-avgift och inget bränsle. Det är flera hundralappar i månaden, och i gengäld får jag tid på sadeln och ett starkare pannben. I mars har jag cykelpendlat ett år och detta är definitivt en sådan sak som jag vill ha mera av…

Träninsgresa till La Pared med Colting & Igelström

Tänk att det finns träningsresor i charterform nuförtiden! När charterresorna först dök upp på 80-talet var det som upplagt för att minimera ansträngningarna och maximera slappheten. Idag kan man resa med samma koncept men för att maximera tiden att träna!

Apollo Sports som researrangör

Från att vuxit upp med den traditionella chartertypen har jag nu bokat in mig på träningscharter. Apollo ligger verkligen i framkant som arrangör av denna nya typen av resor och destinationen är Fuertuventura och La Pared. Detta är deras senaste anläggning för den som även gillar surf. DESSUTOM är detta en resa som görs i sällskap av Jonas Colting och Emma Igelström, två fenomenala atleter som inspirerat mig mycket!

Triathlon debut

Anledningen till att träningsresan blev bokad är för att jag sommaren 2017 skall göra triathlondebut i Jönköping. Tävlingen är IronMan 70.3 som är en halv ironman distans. Under hösten har jag startat upp både sim- och cykelträning, och i december var jag i Borås och simmade med fantastiska Elin Lilja (Jonas Coltings sambo) som ändå är min absolut största inspiratör! Mer om hur jag inspirerats av Elin går att läsa i dessa inläggen: Träningsdag med Elin Lilja i Borås och Ironman Kalmar och Elin Lilja. Mitt triathlon intresse har alltså vuxit fram på väldigt kort tid men jag gillar att dedikera hela mig åt en uppgift i taget, ungefär som när jag lärde mig kitesurfa eller genomförde mitt äventyr.

Träningsresa - LaPared

Växla upp med en träningsresa

Syftet med att komma iväg är att växla upp träningen ett snäpp och göra någon form av halvtidsavstämning. Under hösten har träningen varit intensiv och frekvent. Jag har också hållit mig frisk och fri från skador, nu vill jag utvärdera och se hur jag kan optimera träningen ännu mer under den kommande våren. Faktum är att jag aldrig tidigare i mitt 31 årig liv varit så konsekvent och ihärdig med min träning. När jag försöker förstå vilka faktorer det är som gjort skillnad är det att jag har en mycket bättre kost (lågkolhydratskost), regelbundna sovtider om min st 8h och tydliga rutiner för hur träningen skall bli av.

Bli av

Det där med att ”bli av” är nog det största hindret för många, så har det även varit för mig. Jonas Colting brukar slänga med uttrycket ”den bästa träningen är den som blir av” och jag kan inte annat än att instämma. Så hur gjorde jag?  I och med att jag började med väldigt strikta sovrutiner så följde nya rutiner med på köpet.

Mina bästa tips för att träning skall ”bli av”:

  • Packa väskan kvällen innan.
  • Ha flera väskor för olika träninsgsformer, en för simning, en för gymträning, en för cykel osv.
  • Veckoplanera träningen, längre framförhållning funkar inte. Stäm av mot större delmål.
  • Det är roligare att skriva ner vad som HAR tränats än vad som SKALL tränas. Hellre dagbok framför schema.
  • ”Unna” sig något i utbyte, då menar jag inte godis eller skräpmat. När jag cykeltränar inne brukar ex. robotdammsugaren köra samtidigt :).
  • Förbereda veckans matlådor så näringsriktig och mättande mat inte stjäl onödig tid.
  • En träningsresa kan boosta dig att växla upp både före- och efter resan.

Packat och klart

Den rekommenderade packlistan var ett nöje att läsa. Våtdräkt, cykel och MTB-skor var några av sakerna. Jag har bestämt mig för att ta med mig min egna cykel och bara det blir ett äventyr ur ett pack-perspektiv. Åker man på träningsresa, och allt vad det innebär i kostnader, vill man inte kompromissa. Det kan ju onekligen inte finnas bättre sätt att lära känna sin cykel än genom att plocka isär- och ihop den :). Avresa är i slutet på februari och jag känner så stort sug efter att få komma iväg. Redan nu har jag börjat förbereda mig så jag till fullo kan tillgodogöra mig allt på plats och få den utvecklingsknuff jag behöver.