Hindras ditt fokus av digital stress?

Koncentrationssvårigheter, förlorat tidsperspektiv, skuld och fysiska obehag som värk i nacken, torra ögon och sömnstörningar kan vara kännetecken på en ökad digital stress.

Begreppet ”digital stress” har vuxit fram efter de sjukdomsliknande besvär som vuxit lavinartat i samband med vår allt mer ökande internetanvändning. Digitala apparater har funnits i vår omgivning under en längre tid men aldrig tidigare har dem interagerat och uppmanat oss så mycket som nu. Problematiken liknar missbruksproblem och kan vara allt från digitalt missbruk av sociala medier, spel, shopping och dataspel.

Problematiken kring dagens internetanvändning är det faktum att ständig uppkoppling betyder ständig tillgänglighet. En ständig tillgänglighet leder till förväntningar om snabba svar och omedelbar återkoppling, oavsett tid på dygnet.  Ett sådant beteende är aldrig långsiktigt hållbart, och därefter kommer baksmällan i form av stress, depression och ångest. Tyvärr ser många drabbade internet som sin tillflykt när dessa tillstånd slår till och den onda spiralen snurrar på.

uppkopplad_avkopplad

Tittar man evolutionärt är vi inte utvecklade för så mycket intryck som internet och digitala medier ger oss. Vårt arbetsminne som har till uppgift att samordna information och göra oss uppmärksammade på viktiga händelser har en kapacitetsgräns som snabbt nås när digitala medier influerar oss. Kapacitetsbristen gör oss trötta och på sikt skapas minnesförluster och svårigheter att fatta beslut, något som snabbt kan påverka ens livskvalitet. 

Nästa inlägg kommer handla om hur man kan påbörja sin digitala detox, men först kommer lite statistik från internetstatistik.se kring svenskarnas användande av Facebook som är världens största sociala nätverk

Lite statistik:

  • 64% av svenskarna använder Facebook.
  • 46% av Facebook-användarna är dagligen aktiva i nätverket.
  • I åldrarna 16-25 använder hela 80% av kategorin Facebook dagligen.
  • En genomsnittlig Facebook-användare träffar sin familj i ”verkliga livet” tre timmar mindre per vecka jämfört med de som inte använder Facebook.
  • Av de internetanvändare som använder något av alla sociala nätverk, så lägger de i genomsnitt 6,4 timmar i veckan på detta.

Hur ser dina vanor ut kring digitala medier? Känns dem sunda och balanserade eller har du redan brutit upp med dem? Kommentera gärna om dina erfarenheter.

Om Mikaela

Jag heter Mikaela Söhnchen och skriver om hur man får livet lite mer livat! Det gör jag genom att beröra ämnen som kost, träning, mental styrka, relationer, planering och äventyr. Ett livat liv är vi alla värda men att bara hålla sig levande önskar jag ingen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *