Träninsgresa till La Pared med Colting & Igelström

Tänk att det finns träningsresor i charterform nuförtiden! När charterresorna först dök upp på 80-talet var det som upplagt för att minimera ansträngningarna och maximera slappheten. Idag kan man resa med samma koncept men för att maximera tiden att träna!

Apollo Sports som researrangör

Från att vuxit upp med den traditionella chartertypen har jag nu bokat in mig på träningscharter. Apollo ligger verkligen i framkant som arrangör av denna nya typen av resor och destinationen är Fuertuventura och La Pared. Detta är deras senaste anläggning för den som även gillar surf. DESSUTOM är detta en resa som görs i sällskap av Jonas Colting och Emma Igelström, två fenomenala atleter som inspirerat mig mycket!

Triathlon debut

Anledningen till att träningsresan blev bokad är för att jag sommaren 2017 skall göra triathlondebut i Jönköping. Tävlingen är IronMan 70.3 som är en halv ironman distans. Under hösten har jag startat upp både sim- och cykelträning, och i december var jag i Borås och simmade med fantastiska Elin Lilja (Jonas Coltings sambo) som ändå är min absolut största inspiratör! Mer om hur jag inspirerats av Elin går att läsa i dessa inläggen: Träningsdag med Elin Lilja i Borås och Ironman Kalmar och Elin Lilja. Mitt triathlon intresse har alltså vuxit fram på väldigt kort tid men jag gillar att dedikera hela mig åt en uppgift i taget, ungefär som när jag lärde mig kitesurfa eller genomförde mitt äventyr.

Träningsresa - LaPared

Växla upp med en träningsresa

Syftet med att komma iväg är att växla upp träningen ett snäpp och göra någon form av halvtidsavstämning. Under hösten har träningen varit intensiv och frekvent. Jag har också hållit mig frisk och fri från skador, nu vill jag utvärdera och se hur jag kan optimera träningen ännu mer under den kommande våren. Faktum är att jag aldrig tidigare i mitt 31 årig liv varit så konsekvent och ihärdig med min träning. När jag försöker förstå vilka faktorer det är som gjort skillnad är det att jag har en mycket bättre kost (lågkolhydratskost), regelbundna sovtider om min st 8h och tydliga rutiner för hur träningen skall bli av.

Bli av

Det där med att ”bli av” är nog det största hindret för många, så har det även varit för mig. Jonas Colting brukar slänga med uttrycket ”den bästa träningen är den som blir av” och jag kan inte annat än att instämma. Så hur gjorde jag?  I och med att jag började med väldigt strikta sovrutiner så följde nya rutiner med på köpet.

Mina bästa tips för att träning skall ”bli av”:

  • Packa väskan kvällen innan.
  • Ha flera väskor för olika träninsgsformer, en för simning, en för gymträning, en för cykel osv.
  • Veckoplanera träningen, längre framförhållning funkar inte. Stäm av mot större delmål.
  • Det är roligare att skriva ner vad som HAR tränats än vad som SKALL tränas. Hellre dagbok framför schema.
  • ”Unna” sig något i utbyte, då menar jag inte godis eller skräpmat. När jag cykeltränar inne brukar ex. robotdammsugaren köra samtidigt :).
  • Förbereda veckans matlådor så näringsriktig och mättande mat inte stjäl onödig tid.
  • En träningsresa kan boosta dig att växla upp både före- och efter resan.

Packat och klart

Den rekommenderade packlistan var ett nöje att läsa. Våtdräkt, cykel och MTB-skor var några av sakerna. Jag har bestämt mig för att ta med mig min egna cykel och bara det blir ett äventyr ur ett pack-perspektiv. Åker man på träningsresa, och allt vad det innebär i kostnader, vill man inte kompromissa. Det kan ju onekligen inte finnas bättre sätt att lära känna sin cykel än genom att plocka isär- och ihop den :). Avresa är i slutet på februari och jag känner så stort sug efter att få komma iväg. Redan nu har jag börjat förbereda mig så jag till fullo kan tillgodogöra mig allt på plats och få den utvecklingsknuff jag behöver.

Om du också är sugen på att byta vardagsrusket mot sol, värme och träning finns det platser kvar! Gå in på apollos hemsida och läs mer om denna och alla deras andra träningsresor.

Träningsdag med Elin Lilja i Borås

Förra veckan fick jag en hel träningsdag med fantastiska Elin Lilja i Borås. Elin är en sann förebild för mig när det kommer till utmaningar och mod. I somras deltog Elin i inte mindre än tre IronMan tillställningar varav den sista var på Hawaii. Mer om Elins fantastiska framgångar kan ni läsa i detta inlägget IronMan Kalmar och Elin Lilja. Det är mycket tack vare Elin jag själv bestämt mig för att göra en triathlon tävling sommaren 2017. När jag såg Elin tävla både i Jönköping och Kalmar var det så mycket glädje och energi samtidigt som det var alldeles uppenbart att Elin låg på sin maximala ansträngning. Jag blev helt enkelt nyfiken på att utforska detta fenomen närmre, med mig själv som försökskanin såklart. För visst är det så att de flesta av av oss inte gläds av smärtan från tung ansträngning?

Upplevelseträning vs. resultatträning

Mitt äventyr i Österrike sommaren 2015 var så lång ifrån en triathlontävling man kan komma. Det var egentligen hela poängen, inte träna för att uppnå ett resultat utan för en upplevelse! Metoden passade mig bra och min träning blev mer konsekvent och regelbunden. Här kan du läsa om mina slutsatser efter äventyret: En förändrad kropp  Jag har under hösten försökt att följa Elins råd att inte planera träningen så mycket utan träna det som känns kul, fördelen med triathlon är att tröttnar man på en gren kan man ta en annan. Jag kan avslöja att jag inte sprungit  mycket under hösten:)

En hel träningsdag

Elin och jag möttes upp tidigt på morgonen utanför Borås simarena. Vi började med en löptur vid sjön Öresjö, det är där Borås Swimrun har sin bansträckning. Jag och min sambo skall köra den som ett lag till sommaren så passande bra att få en förhandstitt. Löpturen var verkligen fin trots att vädret var mulet och kulissen grå, vi hann också med en del tjöt så löppasset på 10 km blev en fin uppvärmning. Att ta en hel dag för träning var något nytt för mig men verkligen något jag rekommenderar om man har möjlighet. Jag tror vi är många som är stressade när vi tränar , oftast direkt efter jobbet och det kan vara svårt att skifta fokus och kvalitén blir därefter.

Det där med att crawla

Crawl har verkligen öppnat upp ögonen för mig, aldrig kommer jag bröstsimma mer. I somras blev jag coachad av AK Lundin aka Simcoachen och det var då det började. Under hösten har jag en gång i veckan gått och simmat. Ambitionen har varit att ge det ett ärligt försök, men efter mina förutsättning då min axel krånglat lite. Det betyder att jag simmat med dolme (flytkudde) och näsklämma 🙂 Som med alla träning vänjer sig kroppen, för mig blev dessa tillbehör nästan som mina snuttefiltar. MEN hade jag inte fått ha dem hade jag kanske inte simmat alls idag!

Simma som tarzan

Elin och jag marcherade in i samhallen, som för övrigt var super fräsch och stor. Klockan var ungefär 10:00 och till min stora förvåning kunde vi bre ut oss i varsin 50-metersbana. Sådan lyx finns inte i Göteborg så det gällde att utnyttja tillfället. Elin hade redan en plan för vad vi skulle simma, sånt gillar jag! Dolmen och näsklämman fick vila på kanten och det var bara att sätta igång, 300m + 150m + 100m +50m =600m. Redan där slog jag rekord eftersom jag aldrig simmat så långt utan dolme tidigare. Efteråt kom en serie med  olika övningar som vi gjorde 300m av. Allt från att andas i 5-takt, till att simma på rygg till att ”tarzansimma”. Tarzansimma var riktigt jobbigt! Elin tipsade om det för ibland kan det vara stökigt på tävlingar så man vill ha huvudet ovanför ytan istället en kort stund. För er som inte vet, ”tarzansimmning” är när man crawlar med huvudet upprätt, det går verkligen trögt och ger ordentligt med mjölksyra – perfekt träning alltså! Alltsammans plöjde vi oss igenom hela 3000m med vatten, ytterligare ett PB för min del!

LCHF:are i Borås

Borås verkar ha hajat grejen, inte bara med stora simarenor, utan med utbud av riktigt bra käk också. Efter simningen tog vi en lunch på en restaurang som serverade LCHF-rätter. Inga konstigehter! Tallriken var fylld med härlig bladsallad, kallrökt lax, fet räkröra, ägg och såklart toppad med avokado. Sällan känt mig så belåten som när sista tuggan var svald och jag visste att gasig mage och sötsug skulle hålla sig borta resten av dagen också. Jag önskar verkligen att fler restaurager kunde se fördelen med att ta bort kolhydraterna och krydda tallriken rikligt med fett och sallad istället. Så grattis ni som är LCHF:are och bor i Borås!

Träningsdagen med Elin gav verkligen en stor portion inspiration. Inte bara är Elin en sprudlande atlet i sina bästa dar, hon räds inte utmaningar och hon ler och skrattar oavsett tillstånd! Detta är min allra största drivkraft i utmaningen jag själv antagit – att ha kul och njuta hela vägen!