Inför La Pared nästa vecka

På måndag lyfter flyget till efterlängtade La Pared på Kanarieöarnas Fuerteventura. Skälen till denna träningsresa är många och några av dem går det att läsa om i inlägget Träningsresa till La Pared med Colting & Igelström. Det är mycket som skall rymmas i resväskorna och såhär några dagar innan avresa tänkte jag skriva lite om förberedelserna.  Några tips värt att tänka på om du har en liknande resa inbokad kommer också.

Att få med sig allt

Oftast när man åker på charter till varmare breddgrader brukar packandet vara lite si så där. Det mesta i klädväg brukar gå att lösa på plats om man missar något. På denna resan känns momentet att verkligen få med sig allt mer kritiskt. Det är betydligt fler saker att tänka på när man skall ha med sig utrustning för minst tre olika sporter som i mitt fall är löpning, simning och cykling. Inte bara skall man få med sig cykeln, man skall även ha allt för att kunna montera isär och ihop den. Ett alternativ för den som vill skippa denna övningen är att hyra cykel på plats. I mitt fall får hojen följa med, förr eller senare blir det ändå så, lika bra att lära sig på en gång.

Några saker att tänka på med cykeltransport:

  • Flyger du, undvik mjuka cykeltransportväskor och kör på en med hårt skal
  • Boka cykeltransport både för flyget OCH transfern på din destination
  • Om du inte har råd eller lust att köpa en dyr cykeltransportväska går det att hyra via annonser på Blocket, ca 500:-/vecka
  • Lär dig utan och innan hur du monterar ihop din cykel, inga lösa skruvar tack!
  • Märk upp dina inställningar, ex. sadelhöjd med tejp
  • Glöm inte alla verktyg för att montera ihop cykeln, inklusive cykelpump (obs, ej med patron om du flyger)

Att vara fit for fight

Ofta kan jag tänka mig att en träningsresa är för att komma igång med sin träning, få ny inspiration eller ta nya tag väl på hemmaplan igen. Så tänkte jag innan men denna gången har jag tänkt annorlunda. Jag vill komma redan fysiskt förberedd! Jag vill inte stå där med böljande hav och strålande sol och känna att det enda jag tänker på är mitt hjärta som bankar i bröstet. Jag vill vara där och njuta, känna mig stark, få en mental boost och känna att jag redan gör rätt saker. Denna gången har jag därför sett till att få igång kroppen innan. I måndags hade jag till exempel avstämning med simcoachen A.K på Valhallabadet. Med några sista justeringar på min crawl hoppas jag vara redo för vågorna i det öppna havet. På fredag har jag även PT-träning med löpcoachen Tina hos Team snabbare.

Vad kan man förvänta sig av en träningsresa till La Pared?

Eftersom det är första gången för mig med denna typen av resa är förväntningarna relativt låga, jag har ju inga referenser. Det jag däremot vet med säkerhet är att det är upp till mig att bestämma hur resan skall uppfattas. Antingen väljer jag att uppfatta den som svettig, plågsam och obekväm och gör allt för att slingra mig. Eller så bestämmer jag mig för att uppfatta den som utmanande, upplyftande och fostrande och gör allt för att vara så öppen och nyfiken som möjligt. Min förhoppning är att stöta ihop med ett gäng som tycker som jag, att träning är självklart för oss. Följer man Jonas Colting, eller lyssna på hans podd kan man förhoppningsvis även förvänta sig höjdpunkter från honom, det återstår att se.

Häng med nästa vecka!

Nästa vecka blir det alltså lite tätare med uppdateringar direkt från La Pared, missa inte det! Då får vi se om jag lyckats få ihop hojen och om den där Colting är något att hänga i granen 🙂 Jag kommer såklart närvara med alla sinnen på plats men hoppas även att lite fastnar på film. Nästa vecka blir det också tydligt om jag är på rätt väg för att klara av min triathlon utmaning till sommaren. Med sådant härligt väder som det bjöds på idag i Göteborg är våren redan bakom hörnet. Dags att sätta fart!

 

 

skor till La Pared

cykeltransportväska

Har du någon utmaning denna sommaren och vad gör du för att klara av ditt mål?

 

Träningsdag med Elin Lilja i Borås

Förra veckan fick jag en hel träningsdag med fantastiska Elin Lilja i Borås. Elin är en sann förebild för mig när det kommer till utmaningar och mod. I somras deltog Elin i inte mindre än tre IronMan tillställningar varav den sista var på Hawaii. Mer om Elins fantastiska framgångar kan ni läsa i detta inlägget IronMan Kalmar och Elin Lilja. Det är mycket tack vare Elin jag själv bestämt mig för att göra en triathlon tävling sommaren 2017. När jag såg Elin tävla både i Jönköping och Kalmar var det så mycket glädje och energi samtidigt som det var alldeles uppenbart att Elin låg på sin maximala ansträngning. Jag blev helt enkelt nyfiken på att utforska detta fenomen närmre, med mig själv som försökskanin såklart. För visst är det så att de flesta av av oss inte gläds av smärtan från tung ansträngning?

Upplevelseträning vs. resultatträning

Mitt äventyr i Österrike sommaren 2015 var så lång ifrån en triathlontävling man kan komma. Det var egentligen hela poängen, inte träna för att uppnå ett resultat utan för en upplevelse! Metoden passade mig bra och min träning blev mer konsekvent och regelbunden. Här kan du läsa om mina slutsatser efter äventyret: En förändrad kropp  Jag har under hösten försökt att följa Elins råd att inte planera träningen så mycket utan träna det som känns kul, fördelen med triathlon är att tröttnar man på en gren kan man ta en annan. Jag kan avslöja att jag inte sprungit  mycket under hösten:)

En hel träningsdag

Elin och jag möttes upp tidigt på morgonen utanför Borås simarena. Vi började med en löptur vid sjön Öresjö, det är där Borås Swimrun har sin bansträckning. Jag och min sambo skall köra den som ett lag till sommaren så passande bra att få en förhandstitt. Löpturen var verkligen fin trots att vädret var mulet och kulissen grå, vi hann också med en del tjöt så löppasset på 10 km blev en fin uppvärmning. Att ta en hel dag för träning var något nytt för mig men verkligen något jag rekommenderar om man har möjlighet. Jag tror vi är många som är stressade när vi tränar , oftast direkt efter jobbet och det kan vara svårt att skifta fokus och kvalitén blir därefter.

Det där med att crawla

Crawl har verkligen öppnat upp ögonen för mig, aldrig kommer jag bröstsimma mer. I somras blev jag coachad av AK Lundin aka Simcoachen och det var då det började. Under hösten har jag en gång i veckan gått och simmat. Ambitionen har varit att ge det ett ärligt försök, men efter mina förutsättning då min axel krånglat lite. Det betyder att jag simmat med dolme (flytkudde) och näsklämma 🙂 Som med alla träning vänjer sig kroppen, för mig blev dessa tillbehör nästan som mina snuttefiltar. MEN hade jag inte fått ha dem hade jag kanske inte simmat alls idag!

Simma som tarzan

Elin och jag marcherade in i samhallen, som för övrigt var super fräsch och stor. Klockan var ungefär 10:00 och till min stora förvåning kunde vi bre ut oss i varsin 50-metersbana. Sådan lyx finns inte i Göteborg så det gällde att utnyttja tillfället. Elin hade redan en plan för vad vi skulle simma, sånt gillar jag! Dolmen och näsklämman fick vila på kanten och det var bara att sätta igång, 300m + 150m + 100m +50m =600m. Redan där slog jag rekord eftersom jag aldrig simmat så långt utan dolme tidigare. Efteråt kom en serie med  olika övningar som vi gjorde 300m av. Allt från att andas i 5-takt, till att simma på rygg till att ”tarzansimma”. Tarzansimma var riktigt jobbigt! Elin tipsade om det för ibland kan det vara stökigt på tävlingar så man vill ha huvudet ovanför ytan istället en kort stund. För er som inte vet, ”tarzansimmning” är när man crawlar med huvudet upprätt, det går verkligen trögt och ger ordentligt med mjölksyra – perfekt träning alltså! Alltsammans plöjde vi oss igenom hela 3000m med vatten, ytterligare ett PB för min del!

LCHF:are i Borås

Borås verkar ha hajat grejen, inte bara med stora simarenor, utan med utbud av riktigt bra käk också. Efter simningen tog vi en lunch på en restaurang som serverade LCHF-rätter. Inga konstigehter! Tallriken var fylld med härlig bladsallad, kallrökt lax, fet räkröra, ägg och såklart toppad med avokado. Sällan känt mig så belåten som när sista tuggan var svald och jag visste att gasig mage och sötsug skulle hålla sig borta resten av dagen också. Jag önskar verkligen att fler restaurager kunde se fördelen med att ta bort kolhydraterna och krydda tallriken rikligt med fett och sallad istället. Så grattis ni som är LCHF:are och bor i Borås!

Träningsdagen med Elin gav verkligen en stor portion inspiration. Inte bara är Elin en sprudlande atlet i sina bästa dar, hon räds inte utmaningar och hon ler och skrattar oavsett tillstånd! Detta är min allra största drivkraft i utmaningen jag själv antagit – att ha kul och njuta hela vägen!