Arken SPA – igen

I Arendal ligger Arken SPA, bara ett stenkast från där jag bor. Jag har varit där flera gånger men mitt senaste besök för ca ett år sedan trodde jag skulle förbli det sista. Min upplevelse då var att SPA:t mer blivit ett vattenpalats för vuxna och hela inlägget går att läsa här: Den nya SPA-upplevelsen. Denna gången blev jag medbjuden och tur var det för mycket positivt har hänt på Arken SPA!

Tyst för andra, men mest för dig själv

Vid mitt förra besök blev jag ganska snabbt irriterad på folk som verkade mer föra en konferens inne på SPA:t. Eller väninnor som tror att en SPA vistelse är det perfekta stället att prata av sig på. Att gå på SPA är inte en möjlighet att finna varandra utan för att finna sig själv. Tystnad är ett verktyg bland dessa. Vid detta besöket hade dock något drastiskt förändrats. Fastän det inte är så trevligt, satt nu skyltar som påminde gästerna om att värna om tystnaden. Det var även så att en SPA-värd vid ett tillfälle ringde i små klockor för att uppmärksamma SPA-gästerna på att dämpa sina röster när det blev för högt. Jag tycker verkligen detta var ett uppsving och ännu bättre – det fungerade!

Nytt och fler

Mina besök på Arken SPA har varit på årsbasis vilket känns rimligt. Nu, tredje gången jag var där, hade det även skett lite förändring. SPA loungen där man kan hämta te, frukt och en tidning var flyttad till ett rum nära restaurangen. De populära koppar-karen hade blivit fler till antalet, trotts detta var alla ändå upptagna. Det fanns även ny inredning på SPA:t att betrakta, och ja, den är verkligen något utöver det vanliga. Här skall Arken SPA ha en stor eloge. Det var dessutom en SPA-värd som såg till att vika filtar och piffa kuddar, vilket gjorde massvis för helhetsintrycket.

Arken SPA

Arken Hotell

Ett yogapass senare

Oftast tycker jag min SPA-tid är för dyrbar för att vilja gå på pass samtidigt. Denna gång gjorde jag annorlunda då min sambo var nyfiken och ville testa. Klassen vi tog var yoga och yogasalen bjöd verkligen in till avslappning och lugn. Efteråt funderade jag snabbt på om det verkligen var ett yoga pass vi var på. Efter lite katt och ko övergick klassen i mer dansliknande rörelser där alla fritt släppte loss sin inre känslor i takt till musiken. Trots detta lite överraskande momentet var hon som ledde passet suverän och fick alla att känna sig bekväma. För mig var detta yoga i en ny tappning, rätt eller fel, det var iaf väl värt tiden 🙂

Söndagsbrunch

Efter flera timmar i SPA:t dukades Söndagsbrunchen upp. Denna var, precis som sist, av mycket god smak. Vill man, som jag, hålla nere kolhydraterna fanns bl a lax, räkröra, lufttorkad skinka och sallad. Till varmrätt serverades pulled pork och öring, tillbehören var rotfrukter och sötpotatiscréme, helt i min smak.

Andra chans

Jag gav Arken SPA en andra chans, och dem tog den! Jag vet att det inte är deras fel om någon plockar fram en mobiltelefon i bastun (som sist). Med tydligare information och SPA-värdar som agerar blir det i varje fall inte lika enkelt för vissa gäster att förstöra upplevelsen för andra. Såvitt jag vet ligger Arken SPA i framkant här och det betyder att det definitivt kommer bli ett återbesök igen.

Vad är viktigt när du är på SPA? Skriv gärna en kommentar.

Modig och mindful på tystnadsretreat, del 2

Nu fortsätter min berättelse om upplevelserna på tystnadsretreatet i Loka brunn.

Vandrande tankar

Jag märkte under helgen, trots att ingen sa det i ord, att vi förknippar meditation med att tömma våra tankar i huvudet. Min gissning är att detta är en vanlig föreställning för jag har själv haft den fram tills jag visste bättre. Att meditera handlar inte om att vara tom i tankarna utan att vara uppmärksam på när tankarna vandrar iväg. Tankarna kommer alltid vandra iväg men ju mer tränad man är desto snabbare noterar man detta och för tankarna tillbaks till andningen, det är genom detta man tränar upp sitt utrymme mellan grannarna i hjärnan.

Meditation, när, var hur?

Att meditera handlar alltså om att repetera detta. Låta tanken vandra iväg, och föra den tillbaks. Låta tanken vandra iväg, och föra den tillbaks. Meditera kan man göra på utvalda platser under utvalda former under utvalda tider, men det går lika bra i kassakön på Ica eller i väntan på hissen. Annelie var väldigt duktig med att påminna oss om att ingen stund är för kort för att meditera, om det så bara blir någon minut.

En lång middag

Under kvällen serverades en 3-rätters middag i den tysta vinkällaren. Personalen i serveringen tyckte nog det var lite annorlunda att servera oss för det enda som hördes var klirrande porslin och en tappad gaffel. Middagen kändes också som en evighet men mellan måltiderna passade vi alla på att meditera så gott vi kunde. Att sluta ögonen och ta bort ett sinne gör att man upplever de kvarstående sinnena förstärkta. Både smaker och dofter kändes ovanligt kraftfulla den middagen och mättnadskänslan infann sig tidigare än vanligt. Efter nästan 2h i matsalen och tre rätter senare avrundade vi kvällen med mindful-walking i månskenet.

Gå i slowmotion

Tidigare på dagen hade vi tränat in en teknik som gick ut på att man bryter ner varje fotsteg i 3-steg. Först lyfter man foten, sedan för man den fram och till sist sätter i den i marken igen, repetera med andra foten. Denna tekniken gör att man tar sig fram i snigelfart men varje steg är med 100% närvaro. Man kan ägna sig åt denna typ av meditation väldigt länge, flera timmar skulle jag gissa. Vi alla 40 gick en liten slinga i skogen med just denna tekniken. Bland buskarna skymtades en kvinna som såg helt vettskrämd ut när hon fick syn på oss. Varför förstod jag inte riktigt, vi skulle ju aldrig hinna ifatt.

loken tystnadsretreat

 

Luft och liv

På Söndagsmorgonen samlades vi i kyrkan på Loka Brunn. Det var en kyrka i trä med vackra glasfönster och bänkar prydda med renfällar. Innan solen gick upp skulle Annelie hålla en workshop om luft, ett annat av de fyra elementen. I kyrkan la vi oss alla på varsin fäll för att skydda oss mot kylan, sedan guidade Annelie oss genom en andningsövning där vi töjde ut våra lungor och stretchade vår bröstkorg. Det är viktigt att andas och kunna fylla sina lungor med luft, det är den luften som ger våra kroppar liv. Oftast andas vi alldeles för ytligt, ett tecken på att vi upplever stress. Att få ner luft i lungorna och längst ut i dem tunnaste blodkärlen kräver träning.

Hålla andan i en kyrka

Att hålla andan länge innebär också att man behöver göra åt med mindre syre. Det sker genom att man är avspänd och lugn. Det är inte så konstigt att Annelie funnit meditation och yoga som en metod att träna detta. När kroppen efter några minuter börjar signalera att den vill andas in ny luft gäller det kunna gräva djup i sitt psyke. Kroppen vill så desperat släppa ut koldioxiden i lungorna men psyket skall motverka reflexen. Vi genomförde tre försök till andhållning tillsammans. För vissa var bara känslan av att inte andas ett prov på mod medan andra hittade sina inre krafter och kunde hålla andan över fyra minuter. Efter att även denna  workshop var över fick vi nog alla ett nytt perspektiv på vad luft egentligen är.

renfällar loka brunn

Ord är ibland överflödiga

Efter den sista måltiden i tystnad var det dags att slutföra helgens tystnadslöfte genom att i all sin enkelhet börja prata igen. Åter samlade i kyrkan fick Annelie och Cecilia sista ordet och inräknade på tre fick vi efter 42 timmar åter igen dela våra tankar i ord. Det var med lite ledsamhet den stora uppgiften var över och jag kände att jag gärna hade fortsatt vara tyst. Vad behövs egentligen sägas? Om vi bara ser oss omkring, lyssnar på vår omgivning och uppmärksammar det som finns framför oss är ord bara ett överflöd av information! Vi behöver verkligen inte prata så mycket som vi gör, pratandet har blivit ett tillflyktsmedel som vi tar till när vi inte vågar, orkar eller hinner lyssna inåt.

Mer tystnadsretreats

Min lärdom efter detta tystnadsretreat är att jag behöver bli bättre på att aktivt söka upp tystnaden för att få ta del av den. Den infinner sig tyvärr inte i min lägenhet i stan, hur många dörrar och fönster jag än stänger. Att vara tyst är inget man heller skall skämmas över eller försöka råda bot på, det är en gåva att kunna bespara omgivningen prat och inte behöva ta till ljud för att göra sig hörd eller få den uppmärksamhet man behöver. Att meditera dagligen har jag jobbat på sedan tidigare men det kan bli ännu bättre. Redan nu har jag tagit fasta på Annelies tydliga uppfattning att ingen stund är för kort för att meditera!

Hoppas du fått lite mer inblick i vad tystnad kan göra för dig och hur ett tystnadsretreat går till. Är man modig och mindful en nivå högre kan man pröva att genomföra en Vipasana, det får bli mitt nästa äventyr!

Besök gärna Annelies och Cecilias hemsidor för mer inspiration och föreläsningar.