Modig och mindful på tystnadsretreat

Om du går in i ett rum och stänger dörren så tänker du kanske att det blir tyst omkring dig. Sluter man ögonen och spetsar öronen så märker man ganska snabbt att det är lång ifrån tyst. Antingen surrar någon fläkt, bruset utanför tränger in eller så tickar klockan på väggen. Det är svårt att i sin vardag i storstaden komma åt den där särskilt tysta miljön och jag tänkte därför skriva lite om det tystnadsretreat som jag genomförde sista helgen i September och varför tystnad är så viktigt för oss.

Mt Everest möter Harvard

Annelie Pompe känner många säkert till, en modig äventyrare som både fridykt djupast och klättrat högst. Ihop med psykologen och specialisten på mindfulnes, Cecilia Duberg, höll dem ett tystnadsretreat över en helg på det fantastiska Loka Brunn i hjärtat av Bergslagens djupa skogar.

Bild från www.annelieadventures.com

Bild från www.annelieadventures.com

Knipa igen

Ett tystnadsretreat går ut på att man precis som det låter, skall vara tyst. Det kan vid en första anblick tyckas jobbigt och svårt men min erfarenhet var den omvända. Att knipa igen var ganska lätt och skönt. Inga krav fanns på att lyckas föra intressanta och artiga samtal, tankar om vad som är lämpligt eller olämpligt att säga försvann. Om jag inte sa något var det ingen som tyckte jag var märklig eller dömde mig. Att vara på tystnadsretreat påminde svagt om att vara osynlig fast ändå fullt närvarande, som en övervakningskamera som observerar allt som händer men inte kan larma.

Loka brunn i bergslagen

40 stycken lyckligt lottade var vi som tillsammans under en helg skulle vara tysta. Annelie och Cecilia tog väl hand om oss och Loka Brunn var en fantastisk plats att vara på med vacker omgivning och läkande historia. Vi inledde tystnaden på kvällen genom att skrika våra sista ord mot en brinnande eld under en stjärnklar och kall himmel.

Socitetshuset

 

Viktlös gryning

På morgonen klockan 06:00, då morgondimman låg tät över sjön Loken, samlades vi i tystnad i vattensalongen på Loka Brunn. I skenet av tända ljus, och varmt vatten omslutandes våra kroppar, genomförde vi en meditation ledd av Annelie. I vattnet var vi snott på så nära viktlöshet och total avslappning man kunde komma. Vatten är ett fantastiskt element och i tystnad blir det ännu mer uppenbart hur meditativt och avslappnande vattnets porlande ljud var.

Mindful eating

Efter vattenmeditation och uppmjukande yoga åt vi vår första frukost – under tystnad. Vi hade allihop en separat matsal för att verkligen kunna äta med full närvaro och inte bli störda. Maten fick vi hämta från den gemensamma buffén. Trots att det var en lugnare morgon upplevdes rösterna och pratet i matsalen som ren terror, vad kan möjligen vara så viktigt och upphetsande att det måste skrikas ut och överrösta alla andra? Snabbt fyllde jag på min tallrik så jag kunde smita tillbaks till den tysta vinkällaren där vi satt. Tugga för tugga fylldes mina smaklökar med nya upplevelser. Fastän det var en ”vanlig” frukost smakade det annorlunda, var det bara för att det var tyst?

Spännande workshops

Vi fick vi pö om pö reda på vad som stod på schemat för dagen. En del i att vara modig och mindful är att inte veta allt i förväg och planera för det, utan ta det som det kommer och känna tillit. Cecilia bjöd på en fantastisk workshop i psykologi och stressens grunder. Med stor passion och entusiasm delade hon med sig om allt hon lärt sig och också om hennes egna resa genom två livskriser. Varken Annelie eller Cecilia är personer som legat på latsidan. Tvärtom kan man säga att deras sätt att se på saker med ett öppet sinne och nyfikenhet är det som gjort att dem klarat av sina storslagna bedrifter.

loka brunn skyltar

Mindfulness är lite luft i hjärnan

Mindfulness är inget man gör eller en sak man kan hålla i, det är mer ett sätt att leva. Cecilia beskrev att det finns två områden i hjärnan som styr olika saker. Det ena styr ens impuls och det andra ens handling. Eftersom dem är grannar i hjärnan går kommunikationen mellan dem väldigt snabbt och detta är det som kan yttra sig i form av stress (Impuls – agera). Mindfulness är ett sätt att träna upp och skapa ett litet utrymme mellan dessa två områden. Utrymmet gör att du aktivt hinner göra ett val om du vill agera på impulsen eller inte och därmed välja din handling. Att vidga utrymmet mellan grannarna i hjärnan gör man genom att meditera.

Du också?

När Cecilia berättade om vad mindfulness är och hur hjärnan fungerar lät det inte för mig konstigt att vi är många idag som lider av stress och utmattningsbesvär. Vi uppmanas hela tiden att agera på impulser. En sådan impuls kan vara ett pling från din telefon. Jag känner själv igen mig starkt i detta och upplevde nästan att dessa två områden i hjärnan inte bara varit grannar utan mer som inneboende hos varandra i vissa perioder. Mest positivt av allt är dock att vi är grymma på att träna och anpassa oss. En smärtfri, biverkningsfri och kostnadsfri medicin är meditation och yoga!

Mer om hur vi tränade på detta under tystnadsretreaten kommer jag skriva om i del 2.

Har du också besökt ett tystnadsretreat i Sverige eller utomlands?

Lev livat utan pengar, sommarspecial vecka 1

Första veckan har gått av bara farten och det är dags att summera. Taktiken har varit att försöka nyttja vädret och möjligheterna i och kring Göteborg så gott det går.

På Söndagen höll Sannegården Spa & yogastudio en gratis utomhusyoga på bryggan i Sannegården. Vädret visade sig från sin bättre sida och det var härligt att få sträcka och töja på kroppen till ljudet av kluckande vatten och varma vindar. Vad jag känner till kommer det varje Söndag i sommar vara fri yoga på bryggan så detta kommer bli ett återkommande event för min del 🙂

yoga sannegården

Efter helgen i Jönköping och IronMan 70.3 (som du kan läsa om här) så fick jag en nytändning för både simning och cykling. En våtdräkt har jag sedan tidigare, därför investerade jag 500:- för att ihop med min sambo få 30 min coachning av Simcoachen. Pengarna visade sig vara väl-investerade och jag har nu bra övningar och tips att träna på resten av veckorna. Dagen därpå var vi även på drop-in coaching i Delsjön för ytterligare tekniktips för ytterligare 150:-. Nu gäller det att ta vara på möjligheterna till simning och nöta dem nya övningarna ordentligt. Sjö som hav går lika bra att träna i, kräver man bassäng kostar det både pengar och smakar ordentligt med klor.

Vildmarksleden har du som bor kring Göteborg säkert hört talas om tidigare. Eftersom jag avverkat en bit av Bohusleden (läs mer om det här) så tänkte jag att vildmarksleden kunde vara rolig att utforska. Första etappen sträcker sig från Skatås till Hindås, via Kåsjön och Härskogen, relativt nya områden för mig vilket var spännande. Nytt för denna upplevelsen var att jag ville testa att cykla MTB vilket jag aldrig tidigare gjort. En MTB är inget jag själv äger så därför blev jag mycket glad när jag för bra pris kunde hyra en fulldämpad MTB hos MTB-store.se i två dagar för 800:-. I ryggsäcken följde tält och sovsäck med och som sällskap min sambo Jens. Mer om min MTB-upplevelse längs Vildmarksleden kommer i ett separat inlägg inom kort.

mtb och blåbär

Som säkert ingen skogsintresserad missat så är det ett kanonår för bär och svamp. Glädjande kan jag avslöja att både, hallon, blåbär och kantareller redan nu berikar våra skogar, björnbären har några veckor kvar. Den rikliga mängden bär gör att man snabbt fyller nävarna, ännu bättre hinkarna. En aktivitet som därför ligger mig varmt om hjärtat och definitivt är alldeles gratis är att vandra i skogen och skörda allt gott i ätväg för att frysa in och plocka fram senare på året.

Av veckans blåbärsfångst valde jag att göra glass. Mycket prisvärt, smarrigt och sysselsättande. Glass kan med fördel göras med hjälp av en glassmaskin men det är absolut inget måste. Receptet kommer här på bloggen inom kort men se till att alltid ha ägg och grädde hemma så kan du göra glass närsomhelst – helt fantastiskt!

I skrivande stund befinner jag mig på en holme utanför Käringön och njuter av en spektakulär solnedgång. Att roffa tag i sin bästa vän eller livskamrat och beskåda solnedgången är också ett kostnadsfritt sätt att leva livet lite mer livat!

Så somna inte i soffan till en dålig serie på TV, eller avsluta dagen ”face-down” i din telefon. Lyft blicken och ta för dig av det som vi i detta land har privilegiet att kunna få njuta av utan pengar på fickan.

Nästa vecka kommer ett nytt inlägg i denna sommarspecial om hur livet kan vara livat utan pengar, hoppas du har någon livad upplevelse att dela med dig av då.